有酸素トレーニングの重要性【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

みなさまこんにちは。代表の大澤です。

今回は有酸素トレーニングの重要性についてお話いたします。

みなさんは有酸素を思い浮かべると、ウォーキング、自転車、水泳などを想像すると思います。

ダイエット＝有酸素のイメージも強い方が多いです。

まさにその通りで、ある一定の負荷で酸素を媒介として動く運動のことです。

筋肉が酸素を必要とした運動ですね。

特に有酸素運動は、内蔵脂肪がつきやすい（お腹が張ってつまみにくい）方は、特におすすめです。生活習慣の予防にも最適です。

内臓脂肪は、女性よりも男性に付きやすいと言われています。（体が女性よりも大きいため）

次に、有酸素運動のメカニズムになります。

■例■ウォーキングの場合

→開始20分付近までは、糖質がエネルギーとして使われる

→開始20分経過で、脂肪が燃え始める

このようになっています。だから、20分以上歩くことが、推奨されています。

これに筋トレの無酸素運動と組み合わせて、食事制限を行うことで、より効率的にダイエットすることができ、脂肪を燃焼させることができます。

まずは簡単な運動から行いたい方も、手軽にボディメイクすることができます。

1人の時間は考え事や、自分の心と向き合うのにとても重要な時間です。

シニア世代には、無理なく継続できる有酸素運動もおこなっていきましょう！

次回は無酸素運動についてお話いたします！

弊社は、群馬県高崎市にある高崎問屋町駅徒歩8分に位置するパーソナルジム。

完全個室のオーダーメイドを実現。元大手パーソナルジムの責任者だからこそのクオリティ。

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