有酸素トレーニングの重要性【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】

query_builder 2022/05/01
ダイエット健康維持女性前橋_パーソナルトレーニング
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みなさまこんにちは。代表の大澤です。

今回は有酸素トレーニングの重要性についてお話いたします。


みなさんは有酸素を思い浮かべると、ウォーキング、自転車、水泳などを想像すると思います。

ダイエット=有酸素のイメージも強い方が多いです。


まさにその通りで、ある一定の負荷で酸素を媒介として動く運動のことです。

筋肉が酸素を必要とした運動ですね。


特に有酸素運動は、内蔵脂肪がつきやすい(お腹が張ってつまみにくい)方は、特におすすめです。生活習慣の予防にも最適です。

内臓脂肪は、女性よりも男性に付きやすいと言われています。体が女性よりも大きいため)


次に、有酸素運動のメカニズムになります。

■例■ウォーキングの場合

→開始20分付近までは、糖質がエネルギーとして使われる

開始20分経過で、脂肪が燃え始める


このようになっています。だから、20分以上歩くことが、推奨されています。

これに筋トレの無酸素運動と組み合わせて、食事制限を行うことで、より効率的にダイエットすることができ、脂肪を燃焼させることができます。


まずは簡単な運動から行いたい方も、手軽にボディメイクすることができます。


1人の時間は考え事や、自分の心と向き合うのにとても重要な時間です。


シニア世代には、無理なく継続できる有酸素運動もおこなっていきましょう!


次回は無酸素運動についてお話いたします!


弊社は、群馬県高崎市にある高崎問屋町駅徒歩8分に位置するパーソナルジム。

完全個室のオーダーメイドを実現。元大手パーソナルジムの責任者だからこそのクオリティ。

前橋でパーソナルジムをお探しの方も、好アクセス。


※無料体験、キャンペーンも実施中!

お気軽にお問い合わせくださいませ。

エキテン:https://www.ekiten.jp/shop_34396042/

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ダイエット工房「菊」

住所:群馬県高崎市飯塚町1445-4

電話番号:027-386-9190

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