無酸素トレーニングの重要性【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】

query_builder 2022/05/06
ダイエット女性
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みなさまこんにちは。代表の大澤です。

今回は無酸素トレーニングの重要性についてお話いたします。


無酸素運動とは、言葉の通り酸素を使わない運動のこと。主に筋トレなどが代表で、パンプアップすることです。


なぜ、無酸素運動と有酸素運動があるのか。それは強度によって変わってきます。

強度が高い負荷→無酸素運動

強度が中〜低い負荷→有酸素運動


このように変わります。

イメージとしては、マラソン選手とボディビル選手を想像してください。

マラソン選手は、長距離を走らなくてはいけません。筋肉は脂肪よりも重いため、必要最低限のみでいい。


しかし、ボディビル選手は強度の高い無酸素運動で筋肉を大きくしていく。


ではバランスの良い身体にするには?

答えは、有酸素運動+無酸素運動です。


筋トレで筋肉量を増やすことで代謝が向上し、ウォーキングで脂肪を燃焼することができます。そうすることで、健康的でパーフォーマンスの高い身体となっていきます。


・週2回の筋肉トレーニング

・週1〜2回の有酸素トレーニング

・食事管理


上記3つを定期的に行う。

そうすることで、ボディメイクやダイエット効果を得ることができます。

男性、女性ともに行なうのがいいでしょう。ダイエット、ボデイメイクの効果を早く出したい方は、特におすすめです。

あとはみなさまの頑張り次第!心も強く、理想の体に近づけていきましょう!



弊社は、群馬県高崎市にある最寄徒歩8分に位置するパーソナルジム。

安中でパーソナルジムをお探しの方も、好アクセス。

エキテンおすすめ人気1位。

県内でプライベートジムをお探しの方は、ダイエット工房「菊」にお問合せくださいませ。


※無料体験、キャンペーンも実施中!

お気軽にお問い合わせくださいませ。


インスタ:https://www.instagram.com/diet_kb_kiku


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ダイエット工房「菊」

住所:群馬県高崎市飯塚町1445-4

電話番号:027-386-9190

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