無酸素トレーニングの重要性【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

みなさまこんにちは。代表の大澤です。

今回は無酸素トレーニングの重要性についてお話いたします。

無酸素運動とは、言葉の通り酸素を使わない運動のこと。主に筋トレなどが代表で、パンプアップすることです。

なぜ、無酸素運動と有酸素運動があるのか。それは強度によって変わってきます。

強度が高い負荷→無酸素運動

強度が中〜低い負荷→有酸素運動

このように変わります。

イメージとしては、マラソン選手とボディビル選手を想像してください。

マラソン選手は、長距離を走らなくてはいけません。筋肉は脂肪よりも重いため、必要最低限のみでいい。

しかし、ボディビル選手は強度の高い無酸素運動で筋肉を大きくしていく。

ではバランスの良い身体にするには？

答えは、有酸素運動＋無酸素運動です。

筋トレで筋肉量を増やすことで代謝が向上し、ウォーキングで脂肪を燃焼することができます。そうすることで、健康的でパーフォーマンスの高い身体となっていきます。

・週2回の筋肉トレーニング

・週1〜2回の有酸素トレーニング

・食事管理

上記3つを定期的に行う。

そうすることで、ボディメイクやダイエット効果を得ることができます。

男性、女性ともに行なうのがいいでしょう。ダイエット、ボデイメイクの効果を早く出したい方は、特におすすめです。

あとはみなさまの頑張り次第！心も強く、理想の体に近づけていきましょう！

弊社は、群馬県高崎市にある最寄徒歩8分に位置するパーソナルジム。

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