ストレッチの重要性【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

こんにちは。代表の大澤です。

今回はストレッチの重要性について説明いたします。

早速ですが、皆さん！ストレッチしていますか！？

ストレッチも種類があり、さまざまな効果がございます。

・疲労の回復を助ける

・怪我の予防

・関節可動域を広げる

・血行が良くなり、代謝アップ

・心の準備

など。。。

さまざまな効果があります。

そんなストレッチもやり方があるため、大きく分けた2種類のストレッチをご紹介します。

・動的ストレッチ→トレーニング前/5~10秒伸ばす

・静的ストレッチ→トレーニング後/30~60秒伸ばす

①動的ストレッチ→いわゆる「ラジオ体操」

動かす動作の中で筋肉にストレッチをかけていきます。もしくは通常のストレッチに少し反動を入れながら、伸ばす方法。

運動前にとても効果的なストレッチになります。

②静的ストレッチ→想像しているストレッチ

こちらは字の通り、反動などは使わずゆっくり静かに伸ばしていきます。ゆっくり伸ばすことで、疲労物質を流してくれて、筋肉の疲労回復も促進されます。

注意点としては、トレーニング前に静的ストレッチだと、リラックスしすぎてしまうため、トレーニングや、運動のパフォーマンスが低下しやすいです。

このやり方を実践し、ダイエット効果、ボディメイク効果も高めて、早速取り入れていきましょう！

群馬県高崎市にある最寄徒歩8分に位置するパーソナルジム。

前橋でパーソナルジムをお探しの方も、好アクセス。

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