プロテインの重要性について①【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

こんにちは。代表の大澤です。

夏に向けて暑くなってきましてね！

体調はいかがですか？

昨年の5/19は俳優の星野源と女優の新垣結衣が結婚することを双方で公表しましたね！

今回はプロテインは飲んだ方がいいのか？という疑問にお答えします。

結論は「飲んだ方がいい」になります。

ではなぜ、飲んだ方がいいのか？

特にボディメイク、ダイエットをしている方は飲んだ方がいいです。

そもそもプロテインとは何なのか？

プロテイン＝タンパク質

になります。

タンパク質は人体を構成する中で、大部分を補っています。

筋肉、髪の毛、爪etc…

一般的な食事量でしたら、摂取カロリーの15%程度が必要です。

（摂取カロリーが1500キロカロリーの場合、75g）

しかしボディメイク、ダイエット目的であれば体重の2倍、除脂肪体重の2.5倍〜3倍などと言われています。

男性、女性問わず、細かい計算などはお客様の体調や、目的に合わせてトレーナーさんに相談することをおすすめします。

またプロテインは運動しない時に太る？というお声も多いです。

結論は

「今のままの食事にプラスしたら太る」

です！

あくまでもプロテインはサプリメントで、栄養の補助の役割があります。

今の食事で炭水化物、脂質の量を少し減らし、プロテインを追加することがおすすめです。

次回は、プロテインの重要性②をお話します！

群馬県高崎市にある最寄徒歩8分に位置するパーソナルジム。

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