プロテインの重要性について②【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

こんにちは。代表の大澤です。

今日は2013年、プロスキーヤーで登山家の三浦雄一郎が世界最高峰・エベレストに史上最高齢（80歳7か月）で登頂に成功した日ですね！

山登りはとてつもないカロリー消費のため、尊敬しかないです。。。

今回はプロテインの重要性②になります！

実は食事だけでタンパク質をたくさん摂ろうとすると、脂質が多くなってしまうことがあります。そうなっては全体のカロリーオーバーにつながり、本末転倒です。

そうならないためにも、脂質や糖質を抑え、食事以外でもタンパク質を補給する必要があります。

プロテインのメリットは、

・簡単に必要なタンパク質を補給できる

・脂質、糖質やカロリーを抑えやすい

・トレーニング後などの疲れた場面でも、手軽に補給しやすい

などがございます。

逆にデメリットとしては

・空腹をプロテインのみで満たすことは難しい

・プロテインはあくまでも補助食品のため、プロテインのみで栄養を全て補給は難しい

・種類が多く何を飲んでいいかわからない。

などがあります。

ひと昔前までは、特に女性が「プロテインを飲むと筋肉がついてしまう」

などありましたが、もしそれが現実であれば、羨ましい限りです。

プロテインを摂取しているだけでは、筋肉は付きません。

あくまでも筋肉の材料という認識をお忘れなく！

ダイエット、身体作り（ボディメイク）している方は特に必要な知識。

続きは次回！お次はプロテインの種類、どんなプロテインを選べばいいのか、お話いたします！

お楽しみに😊

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