プロテインの重要性について③【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

こんにちは。代表の大澤です。

今回はプロテインの重要性③になります！

まず初めにプロテインの種類についてです。

プロテインは大きわけて3つに分けられます。

①ホエイプロテイン

→動物性タンパク質で、吸収が速く(2時間程度)多くのダイエット目的、筋トレ目的の方が使用しています。

②カゼインプロテイン

→動物性タンパク質で、吸収がゆっくり(7~8時間)で腹持ちが良くなります。そのため、空腹時、就寝前に飲む目的などにおすすめです。

③ソイプロテイン

→植物性タンパク質で、カゼインプロテイン同様に吸収がゆっくり(7~8時間)なのが特徴。大豆に含まれるイソフラボンなど、女性などの美容目的で飲む方におすすめです。

ドラッグストアなどに販売しているものは、①ホエイプロテインが多く、味の種類も豊富です。

どのプロテインを選んでいいかわからない方は、ひとまず①ホエイプロテインを選んでおけば大丈夫です。

プロテインの決め手は様々ありますが、私の個人的な感想は

「味が美味しいかどうか」

で決めています笑

1日数回飲むため、美味しくないと気持ちも上がりません。

パーソナルトレーニングジムでは、こういった詳しい知識も発信、食事指導もマンツーマンで行っております。

続きは、プロテインの重要性について④で！

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