バルクアップとは！？①【高崎・パーソナルトレーニング・高崎問屋町駅徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

みなさんこんにちは！

ダイエット工房「菊」代表の大澤です！

今回はバルクアップについて、解説していきます！

・バルクアップとは

➡︎筋肉を発達させることで、体が大きくなり、体重が増えること

方法は至ってシンプルで、ボディメイク（筋トレ）を行い、摂取カロリーを多くすることが絶対条件となります。

ダイエットよりも食べる量を増やすだけのため、簡単に行うことができます。

具体的な計算をしてみましょう！

■例■

男性

基礎代謝1800キロカロリー

活動代謝2700キロカロリー

⏫

この例だと、1日2700キロカロリー以内に摂取カロリーを抑えることで体重が増えることはありません。

つまり、2700キロカロリー以上摂取しないと、バルクアップできないということ。

ではどのくらいのカロリーが目安？食べるものは！？

続きは次回、②で！

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