アミノ酸って?③【高崎・パーソナルトレーニング・高崎問屋町駅徒歩8分】

query_builder 2022/07/17
ダイエット女性
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みなさんこんにちは!

ダイエット工房「菊」代表の大澤です!


今回はよく聞くアミノ酸について③、解説していきます!


■前回の復習

タンパク質は吸収に2時間以上かかる➡︎トレーニング後にプロテイン

アミノ酸は吸収に30分程度➡︎トレーニング前・中


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アミノ酸には2つに分かれます。

①必須アミノ酸→9種類のアミノ酸で体内で合成できない。つまり不足してしまうため、サプリメントで補給。

②非必須アミノ酸→たくさんあり、アミノ酸を体内で合成できる。


サプリメントで特に補給して欲しいものは、①の必須アミノ酸。

体内で合成できないものを、外部から補給することで、筋肉だけでなく、さまざまな役割を体で担ってくれます。


迷った時のおすすめは「EAA」になります。

これは必須アミノ酸9種類のサプリメントで、私もおすすめしております。

これは、男性、女性関係なく摂っていただくことをおすすめします。


また、よく聞く「EAA」との違いですが、

EAA=9種類の必須アミノ酸

BCAA=3種類の必須アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン)


という違いがございます。混乱しないようにしてください💫


いかがでしたか?

ダイエット、ボディメイクを効率よく行い、人生を一緒に変えましょう!


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ダイエット工房「菊」

住所:群馬県高崎市飯塚町1445-4

電話番号:027-386-9190

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