アミノ酸って？③【高崎・パーソナルトレーニング・高崎問屋町駅徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

みなさんこんにちは！

ダイエット工房「菊」代表の大澤です！

今回はよく聞くアミノ酸について③、解説していきます！

■前回の復習

タンパク質は吸収に2時間以上かかる➡︎トレーニング後にプロテイン

アミノ酸は吸収に30分程度➡︎トレーニング前・中

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アミノ酸には2つに分かれます。

①必須アミノ酸→9種類のアミノ酸で体内で合成できない。つまり不足してしまうため、サプリメントで補給。

②非必須アミノ酸→たくさんあり、アミノ酸を体内で合成できる。

サプリメントで特に補給して欲しいものは、①の必須アミノ酸。

体内で合成できないものを、外部から補給することで、筋肉だけでなく、さまざまな役割を体で担ってくれます。

迷った時のおすすめは「EAA」になります。

これは必須アミノ酸9種類のサプリメントで、私もおすすめしております。

これは、男性、女性関係なく摂っていただくことをおすすめします。

また、よく聞く「EAA」との違いですが、

EAA＝9種類の必須アミノ酸

BCAA＝3種類の必須アミノ酸（バリン・ロイシン・イソロイシン）

という違いがございます。混乱しないようにしてください💫

いかがでしたか？

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