なぜ水分が必要なのか？【高崎・パーソナルトレーニング・高崎問屋町駅徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

みなさんこんにちは！

ダイエット工房「菊」代表の大澤です！

今回は水分補給がなぜ必要なのか？

お話していこうと思います！

「超」簡単な話、家を作るときに木材がないと作れませんよね？

そういうレベルの話です。そのため、人体の水というのは、なくてはならないものです。

我々の身体に流れる約60%は水分で、できています。

この水が、体内を巡り、血管やリンパ、細胞に流れます。この水分たちは常に循環していて、細胞や臓器に栄養を与え、老廃物を回収し体外に出す働きをになっています。

老廃物などは、汗や尿で体外に排出されます。

そして「水」は絶えず循環していますが補給しなくてはいけなせん。そうでないと栄養不足（ここでの栄養はビタミンやタンパク質などではない）、体外に老廃物を出すことが難しくなってしまいます。また、水分不足になると、体に水を溜め込む現象（むくみ）が発生します。

そのため、我々は「水」を常に補給する必要があります。

ではどれくらいの「水」を補給すればいいのか？

人体をめぐる「水」は身体の大きさにもよりますが、1.8リットル〜2.8リットル入れ替わっています。そのため、これくらいの水分補給が最低限必要になります。

ここ最近は暑い日が続くため、積極的に摂っていきましょう！

■まとめ

体内の「水」の作用

・酸素や栄養分などを身体のすみずみまで運ぶ

・血液の循環を増やし、汗を出して体温を一定に保つ

・新陳代謝を行い、体内の「水」を一定に保つ

群馬県高崎市にある最寄徒歩8分に位置するパーソナルジム。明るく、広々とした空間で、他人の目を気にせずトレーニングが可能。無料駐車場も完備。

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