女性必見！みんな気になる「くびれ」【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】

2022/07/25

ダイエット女性前橋_パーソナルトレーニング

みなさんこんにちは！

ダイエット工房「菊」でパーソナルトレーナーをしている代表の大澤です。

今回はくびれってそもそも何！？
ということについて、お伝えしていきます！

早速ですが「くびれ」ってどんなイメージがありますか？
お腹が引き締まっている、お腹が細い。そんなイメージがありますね！

定義は様々ですが、一例としては
「バストやヒップに適度にボリュームがあり、お腹が引き締まり、メリハリがある」
とう形です。
お腹だけでなくヒップのボリュームも大切になってきます。曲線を意識することが大切です。

ということは、ただ痩せているだけ。では、くびれは成り立ちません。
お腹＋ヒップ
の足し算を変化させていきましょう！

しかもお腹とヒップに黄金比があるのだとか！
お腹7：ヒップ10

の割合がいいのだとか。
■例
ウエスト70センチ：ヒップ100センチ

もちろんお腹がくびれれば、くびれるほど強調されますが、健康面や女性特有の妊娠のしやすさなども関係してきます。

ただ骨盤の広さに関しては、生まれ持ったものや、赤ちゃんを産むことで広がります。そしてさらに大切なのが姿勢です。
現代の日本人の多くは猫背、骨盤が丸まりやすくなっています。これではいくら筋肉を鍛えても解決できません。骨盤を立てる（骨盤前傾）ことでそこに付随して筋肉が役割を担ってくれます。

そのため解決策としては

・姿勢を正す
・お腹を引き締める
・お尻を鍛える

上記3つが大切ということです。
いかがでしたか！？
まずはインプットし、頭の中に知識を入れましょう！
そしたら行動あるのみ！

お腹にくびれが欲しい方はぜひ、知識を入れておいて下さいませ🌼

次回もお楽しみに！
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