くびれを作る美尻トレーニング2選【高崎・パーソナルトレーニング・高崎問屋町駅徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

みなさんこんにちは！

ダイエット工房「菊」代表の大澤です。

今回は前回の続きでくびれを作るトレーニング（お尻）編2種目を紹介していきます！今回はスクワットではない、初級者向けから！

①種目

■ヒップリフト

1.仰向けに寝て膝を立てる

2.両手のひらを地面につけて腕を伸ばす

3.足裏で地面を押す。自然とお尻が浮くイメージ

4.ゆっくりとお尻を下ろして上げる→繰り返す

※腰を上に上げるのではなく、足裏の力でお尻を一緒に上げるイメージ

15回~20回を3セット

②種目

■バックキック（上）

1.四つん這いになり両肘を着く

2.片足を90度曲げて足裏で天井に向かって蹴り上げる

3.曲げた膝を90度を保ったまま下ろす

4.この時腰を反りすぎない

5.片足終わったら反対もこれを繰り返す

※顔を上げることでより負荷が増す

15回~20回を3セット交互に行う

いかがでしたか！？

今回は簡単は初級者向けに発信！できる人は上級者編をお楽しみに！

詳しく動画を見たい方は、インスタにアクセス↓

https://www.instagram.com/diet_kb_kiku

群馬県内でプライベートジムをお探しの方は、ダイエット工房「菊」にお任せください！

群馬県高崎市にある最寄徒歩8分に位置するパーソナルジム。明るく、広々とした空間で、他人の目を気にせずトレーニングが可能。無料駐車場も完備。

マンツーマン指導でお客様の要望に合った、オーダーメイドなトレーニング、食事指導を行っております。

・体型を気にせず食事を楽しみたい

・痩せてオシャレな服を着たい

・リバウンドしない身体作りをしたい

・マンツーマンで他人の目を気にしなくていい

高崎・前橋・伊勢崎でパーソナルジムをお探しの方も、好アクセス。

県内でプライベートジムをお探しの方は、ダイエット工房「菊」にお任せください！

※無料体験、キャンペーンも実施中！

お気軽にお問い合わせくださいませ。

インスタ：https://www.instagram.com/diet_kb_kiku