「二の腕」痩せ【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

みなさんこんにちは！

ダイエット工房「菊」パーソナルジム代表の大澤です。

あっという間に夏も終わり、朝は少し肌寒い10月になりました。

体調は崩していませんか？

本日は、女性が気になる「二の腕」痩せについてお話します！

「二の腕」とは肩と肘の間の部分で、ぷにっとつまめる部分の所になります。

特に女性は引き締めたい部分で、筋肉でいうと上腕三頭筋にあたります。

この部位は皮下脂肪が多く、鍛えないとすぐにたるんでしまいます。

たるむ原因としては

・二の腕の筋肉不足

・むくみ

などが挙げられます。

日常生活では、物を持ち運んだりするときは、反対側の力こぶ（上腕二頭筋）の筋肉を使うことがほとんどです。

そのため、二の腕を使う場面が多く存在しません。

二の腕をしっかりと動かす習慣をつけていきましょう。

そして大切なことが、二の腕を鍛えただけでは細くはなりません。カロリー摂取、食事のバランスを気を付けることで、適切に二の腕を補足することが可能です。

ただし、なぜ二の腕を痩せたいのか？明確にすることで目標ができ、改善につながっていきます。

いかがでしたか！？

結論は「筋トレ」が最重要になります。筋トレを行うことで、筋力不足、むくみを同時に改善することができますよ！

二の腕に効く筋トレも紹介していきますね！

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