「二の腕」引き締めトレーニング【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

①種目

■フレンチプレス

1.ダンベルもしくはペットボトルを片手に持ち着座（立位でも可）

2.反対側の手でダンベルを持った側の肘を押さえる→こうすることで二の腕の負荷を上げるため

3.ダンベルを持った手を上に曲げ伸ばしていく（肘を伸ばす、曲げる）

※このとき反対側の手でダンベルを持った手を固定することが重要

15回~20回を3セット左右繰り返す

②種目

■フレンチプレス

1.ダンベルもしくはペットボトルを片手に持ち着座（立位でも可）

2.反対側の手でダンベルを持った側の肘を押さえる→こうすることで二の腕の負荷を上げるため

3.ダンベルを持った手を上に曲げ伸ばしていく（肘を伸ばす、曲げる）

※このとき反対側の手でダンベルを持った手を固定することが重要

15回~20回を3セット左右繰り返す

みなさんも実践して、二の腕を引き締めましょう！

※無料体験、キャンペーンも実施中！

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