「二の腕」引き締めトレーニング【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】

query_builder 2022/10/07
ダイエット健康維持女性
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みなさんこんにちは!

ダイエット工房「菊」代表の大澤です。


今回は前回の続きで二の腕痩せトレーニングを紹介していきます!

ぷにっとした二の腕を引き締めましょう!


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①種目

フレンチプレス

1.ダンベルもしくはペットボトルを片手に持ち着座(立位でも可)

2.反対側の手でダンベルを持った側の肘を押さえる→こうすることで二の腕の負荷を上げるため

3.ダンベルを持った手を上に曲げ伸ばしていく(肘を伸ばす、曲げる)

※このとき反対側の手でダンベルを持った手を固定することが重要


15~20回を3セット左右繰り返す


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②種目

フレンチプレス

1.ダンベルもしくはペットボトルを片手に持ち着座(立位でも可)

2.反対側の手でダンベルを持った側の肘を押さえる→こうすることで二の腕の負荷を上げるため

3.ダンベルを持った手を上に曲げ伸ばしていく(肘を伸ばす、曲げる)

※このとき反対側の手でダンベルを持った手を固定することが重要


15回~20回を3セット左右繰り返す


みなさんも実践して、二の腕を引き締めましょう!



※無料体験、キャンペーンも実施中!

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ダイエット工房「菊」

住所:群馬県高崎市飯塚町1445-4

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