背中のハミ肉撃退+姿勢改善トレーニング2選【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】

query_builder 2022/10/20
ダイエット健康維持女性前橋_パーソナルトレーニング
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みなさんこんにちは!

ダイエット工房「菊」代表の大澤です。


今回は背中のハミ肉撃退、姿勢改善のための背筋2選をご紹介いたします!


①種目

■スーパーマンフライ

1.両手両足を広げ、うつ伏せになる

2.両手両足を上に浮かせる

3.接地面をできるだけ少なくしキープする

※背筋を意識してお尻にも力を入れる


15秒~30秒を3セット行う


②種目

■スーパーマンフライ(オルタネイト)

1.両手両足を広げ、うつ伏せになる

2.右手、左足、左手、右足と交互に上げる

3.常に背中は反らしたまま行う

※腰を反りすぎないようにする


片側10回~20回を3セット行う


いかがでしたか!?

身体の正面は自分で見えても、後面は見えないもの。

人から見られている姿は後ろから。

特に女性は下着の着用時にも気になっているはず。

放置せず、自分と向き合い新たな自分を手に入れませんか?


背中のハミ肉を撃退+姿勢改善法でした!動画はインスタにも掲載中。


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