女性必見な桃尻🍑トレーニング2選【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

みなさんこんにちは！

ダイエット工房「菊」パーソナルジム代表の大澤です。

今回は、女性必見な桃尻🍑トレーニング2選をご紹介します！

①種目

■ブルガリアンスクワット

1.片足を前に、後ろ足を台に置く

2.片足立ちになり、身体を斜め前傾にする

3.前側の脚でスクワット

4.これを繰り返す

※しゃがむ時にお尻を少し引くイメージ

片足15回~30回を3セット行う

②種目

■バックランジ

1.脚を前後に開く

2.身体を斜め前傾に

3.そのまま真下にしゃがむ、上がる

4.これを繰り返す

※しゃがみきった時に、つま先よりも膝が前に出ないように意識

片側15回~30回を3セット行う

いかがでしたか！？

たくさんスクワットがある中でも、ブルガリアンスクワットは、とても強烈に筋肉に刺激が入ります。桃尻を作るには必須な種目ですね。

お尻は大きな筋肉でもあり、カロリー消費も高いです。下半身を引き締めたい方もぜひ、トライしましょう！

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