女性必見な桃尻🍑トレーニング2選【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】

query_builder 2022/10/29
ダイエット健康維持女性伊勢崎_パーソナルトレーニング
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みなさんこんにちは!

ダイエット工房「菊」パーソナルジム代表の大澤です。

今回は、女性必見な桃尻🍑トレーニング2選をご紹介します!


①種目

■ブルガリアンスクワット

1.片足を前に、後ろ足を台に置く

2.片足立ちになり、身体を斜め前傾にする

3.前側の脚でスクワット

4.これを繰り返す

※しゃがむ時にお尻を少し引くイメージ


片足15回~30回を3セット行う


②種目

■バックランジ

1.脚を前後に開く

2.身体を斜め前傾に

3.そのまま真下にしゃがむ、上がる

4.これを繰り返す

※しゃがみきった時に、つま先よりも膝が前に出ないように意識


片側15回~30回を3セット行う


いかがでしたか!?

たくさんスクワットがある中でも、ブルガリアンスクワットは、とても強烈に筋肉に刺激が入ります。桃尻を作るには必須な種目ですね。


お尻は大きな筋肉でもあり、カロリー消費も高いです。下半身を引き締めたい方もぜひ、トライしましょう!


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