「お腹に縦線が！？」 腹筋2選【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

みなさんこんにちは！

ダイエット工房「菊」代表の大澤です。

本日は「お腹に縦線が！？」

腹筋2選をご紹介します！

①種目

■シザースクランチ

1.仰向けに寝る

2.手の甲を上にしてお尻の下に手を入れ、上半身を起こす

3.腹筋に力を入れたことを確認し足を上げる

4.左右交互に足を横に動かし続ける

5.これを繰り返す

※お尻の下に手を入れ、上半身を起こすことで腰痛予防に

※つらい時は膝を少し曲げて行う

20秒~40秒動かし続けて3セット行う

②種目

■レッグレイズ

1.仰向けに寝る

2.手の甲を上にしてお尻の下に手を入れ、上半身を起こす

3.腹筋に力を入れたことを確認し足を伸ばす

4.伸ばした足を上下に動かす

5.これを繰り返す

※お尻の下に手を入れ、上半身を起こすことで腰痛予防に

15回~30回を3セット行う

いかがでしたか！？

お腹を動かし、お腹に線を入れましょう！

伊勢崎市内でプライベートジムをお探しの方も、ダイエット工房「菊」にお任せください！

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