むくみの仕組み？【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

みなさんこんにちは！

ダイエット工房「菊」代表の大澤です。

今回は「むくみの正体＋改善方法」

について解説していきます。

また見返せるように保存、いいね、ぜひよろしくお願いします🌟

みなさんご存じの「むくみ」

女性が特に気になっている事の一つに挙げられます。

まずは「むくみ」の正体についてお話します。

★むくみ＝毛細血管から水分が漏れ出た状態。

要するに体内の水分のバランスが崩れている状態。

と覚えておいてください。人間の体の水分は、約60%が水分でできています。

そしてこの水分は細胞ひとつ一つに栄養を運び、役目を終えて静脈やリンパに流れますが、何らかの原因で血管から漏れ出た水分が行き場を失って、皮下に溜まっている状態です。

ではどういうときに起きる状態なのか？

例①

塩分の多いものを食べ過ぎた時、体はそれを薄めようとします。自然と喉が渇き、水分補給をすることでむくみは起きにくいです。

しかし、ジャンクなものを食べ過ぎることで、摂取すべき水分が足りない。

となると、体は水分を溜め込んでその塩分を中和しようとします。

これがむくみの正体です！

例②

長時間立ち仕事で足が浮腫む。これは、地球の重力で血液が足先に下がり、心臓まで戻り切らない、血液から漏れた水分がふくらはぎ、足でむくみが発生する。これにより足がパンパンな状態。ふくらはぎは第二の心臓と言われており、ここの動きが悪くなることでむくみが発生。

★改善策★

適度な水分補給を忘れない（1日最低でも1リットル〜1.5リットル以上の水分を補給）

適度な運動をする事で、筋肉の力で血液の流れを良くする（立ち仕事の場合は、ふくらはぎをマッサージしたり、動かしたりする。爪先立ちなど）

いかがでしたか？

意外と詳しく知らない「むくみ」の正体。しっかりと対策することで悩みも少なくなります。ぜひ実践しましょう！

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