理想の身体【高崎・パーソナルトレーニング・最寄徒歩8分】 | 高崎でパーソナルトレーニングを行いダイエットや健康に関して情報発信も

みなさんこんにちは！

ダイエット工房「菊」代表の大澤です。

みなさんは、ダイエットしてこんな経験したことありませんか？

体重を落としたい！それなら食べなければいいんだ✨そうしたら痩せる。

特に女性は経験が多いのではないかと思ってます。

これって実は、リバウンドの原因にもなるし、とても危険なんです💦

確かに食べなければ痩せます！無人島行ったら痩せそうですよね？🏝

摂取カロリーを減らせば痩せることはもちろんできます。

しかし、みなさんが痩せたいと思った身体って、どんな身体ですか？イメージできてるはずです。

引き締まった美ボディのはずです。

そのためには、食べないダイエットは、痩せこけてしまうんです💦

更に、一時的に痩せあと、体重が停滞...

食べてないのに痩せない。

これは、体の防衛本能が働いてしまっています。

原因は

【食べないことが原因】

食べずに痩せると

①身体は筋肉を分解し、脂肪を備蓄

→脂肪はエネルギーが多いから備蓄しています。脂肪よりもエネルギーの少ない筋肉(タンパク質)から分解が始まります。

すると体重は変わらないのに、脂肪とタンパク質の優位性が変化して、体脂肪率が上がります。

②たまに摂る食事でインスリンがドバドバ出ます！

→インスリンは血糖値を下げるホルモン。これ自体は悪者ではありません。食事の回数が少ないと、血糖値がとても上がりやすく、インスリンがたくさん出ます。するとその反動で脂肪を貯蓄してしまうのです。

③栄養が足りないため肌質が悪くなる

→バランスのいい食事を摂れてないことが原因。カサカサでハリの無い肌に。

ダイエットに大切なのは

・適切な食事🍽

・適切な運動🏃

この二つを上手に組み合わせて、行いましょう！

急ぐのではなく、地道にコツコツと！

こういった経験をした方こそ、パーソナルジムをお勧めします！

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